失眠是一种入睡困难或无法入睡的睡眠性疾病。失眠的人往往有以下几种症状：

一：

入睡困难，夜间经常醒来并且很难再次入睡。

二：

早晨醒来过早，醒来后感觉疲倦。

失眠的类型

失眠主要分两种：原发性失眠和继发性失眠。

（1）原发性失眠：原发性失眠指一个人的失眠与其它健康问题或状态无关。

（2）继发性失眠：继发性失眠指一个人失眠与其它健康问题（如哮喘、抑郁、类风湿性关节炎、癌症、心绞痛等）、疼痛、服用的药物、饮酒等相关。

急性和慢性失眠

失眠的持续时间和发生次数各有不同。如果是短期的，称为急性失眠，如果是长期的，则称为慢性失眠。也可以是断断续续发生的，就是说有一段时间可能没有失眠困扰。急性失眠是指失眠持续一晚至数周。慢性失眠是指每周至少三晚失眠，并持续一个月以上。

失眠的原因

（1）显著的生活应激（如被炒鱿鱼或更换工作、爱人的死亡、离婚或移居等）

疾病

（2）情感或身体上的不适

（3）环境因素（如噪音、光线或温度过冷、过热）

（4）某些药物（如少数治疗感冒、过敏、抑郁症、高血压、哮喘的药物）

（5）正常睡眠节奏的扰乱（如飞行时差反应）

慢性失眠的原因包括：

（1）抑郁和/或焦虑

（2）慢性应激

（3）夜间疼痛或不适

失眠的症状

（1）白天嗜睡

（2）全身乏力

（3）易怒

（4）注意力或记忆减退

失眠的诊断

如果你觉得可能患上失眠，请到医院进行诊断性评估。评估包括：体格检查、病史、近期睡眠状况。一般，医生会要求你记录一到两个星期的睡眠日记，以跟踪你的睡眠状态和白天的感觉。某些情况下，可能还需要进行更专业的特殊测试。

失眠的治疗

（1）急性失眠一般无需治疗。轻度失眠通常可通过良好睡眠习惯（见下）的培养来克服。如果因为失眠导致白天嗜睡、乏力影响工作生活，可以短暂使用少量安眠药。快速起效、作用短暂的安眠药可防止一些嗜睡的副作用。请不要随意购买非处方的安眠药，因为这些药物可能会有一些意想不到的副作用，并且可能效果欠佳。

（2）慢性失眠的治疗需要首先针对其潜在导致失眠的原发病。如果原发病治疗好了仍存在失眠，可能需要进行行为学治疗，行为学治疗可帮助你纠正加重失眠的习惯，学习帮助失眠的新习惯。其它诸如放松训练、睡眠限制疗法、重建条件反射等可能也有效果。

好睡眠习惯的技巧

（1）每晚睡觉和每日早晨起床的时间尽量固定。白天尽量别午睡，因为午睡可能使你晚上睡意减少。

(2)避免傍晚的时候喝含咖啡因、尼古丁、酒精类的东西。咖啡因和尼古丁是刺激性物质，可使你无法入睡。酒精可使你晚上睡不着觉或影响睡眠质量。

(3)进行规律性的训练。尽量别在睡觉前训练，因为这可能会使得你兴奋并难以入睡。训练尽量安排在睡前3－4小时以外。

(4)白天别吃油腻食物。些许的睡前小吃有可能会帮助你睡眠。